楽しい毎日
子育て中の主婦の出来事、見つけた面白い情報書いちゃいます。
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ビタミン・ミネラル成分ガイド
家族の健康を考えてる主婦としては覚えておかなければいけないのが
栄養について・・・ですよね。
毎日の食事もただ、食べたいものだけを作るわけにはいかないですし、
栄養を考えた献立作りにしないと。。

でもこれが結構大変なんですよね。
野菜や果物、その他材料のもつ栄養や、組み合わせによる効果など、
栄養士じゃないんだからわからないよーー・・でしょ。

でも、そんな私の強い見方が「ビタミン・ミネラル成分ガイド

ここをみるとなんでも簡単にわかっちゃうんです。
覚えるの苦手なので、忘れたらここを見てます^^;

知ってますか

ビタミンAが不足すると風邪をひきやすいとか、
ガンのリスクを高めるとか・・

常に気にしてるのがビタミンC
これをとっておけば美容にも風邪にもいい・・と思ってる私^^;
でも、貧血を予防し、ストレスや疲労にもいいようです。

美容といえばコラーゲンですよね。
年齢と共に減っていってからだの中では作られないですから、
やっぱり摂取しないと。

子供の成長に欠かせないものにカルシウムがあります。
歯や骨・・気になるので小魚やチーズを取るようにしてますが、
肉類などのタンパク質をたくさん食べる人は、カルシウムの排泄量が
多くなるそうなので、食事に気をつけないといけないそうです。


また、亜鉛が不足すると発育にも影響があるとか。


ココは凄く勉強になりますよ。
それになにに多く含まれてるとかも載ってるので、
自分で調べなくてもここですぐにわかりますから、
ここ、お勧めのサイトですよ





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